• избранноеДобавить в избранное

    Как избежать атеросклероза в пожилом возрасте



    Атеросклероз — опасная патология сердечно-сосудистой системы, при которой во внутренних оболочках капилляров образовываются атеросклеротические бляшки. Специалисты уверяют, если подобные отложения будут скапливаться в излишнем количестве, со временем это приведет к их отрыву, что может стать причиной осложнений со стороны миокарда, головного мозга и других жизненно важных органов. Комплексная профилактика атеросклероза имеет важнейшую роль, поскольку помогает предотвратить и замедлить формирование холестериновых бляшек и избежать закупорки просвета сосудов.

    Причины возникновения

    Полезные и вредные продукты

    Поспособствовать нарастанию атеросклеротических бляшек могут самые разные факторы. В международной медицине эти причины разделяют на первичные (связанные с наличием заболеваний) и вторичные (связанные с неправильным образом жизни и вредными привычками).

    К первичным механизмам развития относят:
    • избыточное скопление соединений мочевой кислоты (подагра);
    • хроническое повышение кровяного давления;
    • сбой углеводного обмена, сахарный диабет первого и второго типа;
    • хронические поражения почек, сопровождающиеся уремией;
    • дисфункция щитовидной железы.

    Пожилая параТакже спровоцировать возникновение атеросклероза могут врожденные формы метаболических нарушений, но медики уверяют, что такие случаи очень редкие. При наличии любой из вышеперечисленных патологий пациенту требуется строго соблюдать врачебные рекомендации и придерживаться профилактических мер. Только так можно отсрочить формирование холестериновых бляшек на стенках сосудов и сохранить здоровье.

    Поскольку вторичные причины возникновения недуга связаны с неправильным образом жизни и неграмотным питанием, управлять ими намного легче, что значительно снижает риск появления заболевания.

    К вторичным причинам атеросклероза относят:
    • нехватка или избыток витаминов определенной группы (B6, B12, фолиевая кислота);
    • длительный прием противозачаточных таблеток. Особенно опасны случаи, если женщина назначила себе таблетки самостоятельно;
    • отсутствие минимальной физической активности;
    • никотиновая зависимость;
    • злоупотребление вредными продуктами. Если человек постоянно потребляет фастфуд, жареную и жирные пищу, соленья и копчености, вероятность развития атеросклероза будет фактически 100%;
    • наличие избыточного веса;
    • постоянные стрессы и нервные переживания;
    • пожилой возраст.

    Как показывает практика, важнейшую роль играет и половая принадлежность. Риск развития заболевания у представителей сильного пола значительно выше, поскольку они чаще испытывают повышенные физические нагрузки и стрессы в связи с рабочей деятельностью.

    Симптоматика

    Головная больГлавная опасность атеросклероза заключается в том, что болезнь длительное время протекает бессимптомно, из-за чего ее в 70% случаев выявляют на поздней стадии.

    Медики уверяют, что распознать заболевание можно по таким признакам:
    • частая головная боль и головокружения;
    • периодические болезненные ощущения в районе грудной клетки, отдающие в шею и нижнюю часть челюсти;
    • приступы резкой слабости, напоминающие предобморочное состояние;
    • ухудшение зрения;
    • возникновение аритмии;
    • онемение нижних конечностей.

    Если заболевание поразит нижние конечности, симптоматика будет немного другой.

    В большинстве случаев пациенты жалуются на такие признаки:
    • возникновение объемных шелушений и ороговение больших участков эпидермиса на ногах;
    • побледнение кожи на ногах;
    • снижение мышечного тонуса;
    • появление язв.
    Если человек периодически сталкивается с подобными признаками, необходимо немедленно записаться на прием к врачу, поскольку на ранних стадиях заболевание лучше поддается лечению.

    Первичная профилактика

    СосудыКак избежать атеросклероза? Чтобы свести к минимуму вероятность развития болезни, необходимо заботиться о состоянии вен и постараться предотвратить старение организма.

    Основные направления профилактических мер:
    1. Поддержание должного жирового баланса.
    2. Тренировка миокарда.
    3. Правильное питание для отодвигания возрастных изменений.

    Грубо говоря, профилактика при атеросклерозе включает в себя смену рациона с дальнейшим переходом на правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. В комплексе все эти меры помогут вывести из организма токсины и шлаки, поспособствуют снижению веса и максимально отсрочат старение.

    Что можно есть

    Первичная и вторичная профилактика атеросклероза первым делом подразумевает отказ от вредных и канцерогенных продуктов питания, которые могут негативно сказаться на состоянии капилляров.

    Если у человека имеется предрасположенность к данному заболеванию или оно уже диагностировано, основу рациона должны составлять:
    • продукты питания растительного происхождения. Насытить организм необходимыми витаминами и минералами помогут фрукты и свежие овощи. Чтобы добиться максимального эффекта, потреблять их рекомендуется в свежем виде, без предварительной тепловой обработки;
    • обезжиренная кисломолочная продукция. Многочисленные клинические исследования подтвердили, что молоко, творог и сметана с низким процентом жирности намного более полезные;
    • свинину и баранину нужно заменить на куриную грудку или говяжью вырезку;
    • морская и речная рыба. Морепродукты содержат множество полезных микроэлементов и намного легче усваиваются организмом, нежели мясо. Особенно полезными при атеросклерозе считаются скумбрия и лосось, поскольку эти сорта рыбы насыщены омега-3 кислотами;
    • продукты, насыщенные клетчаткой. Наибольшее ее количество содержится в овощах, фруктах и отрубях;
    • нерафинированное растительное масло (виноградное оливковое, льняное). Лучше всего заправлять ими салаты и другие блюда, а вот обжаривание продуктов лучше исключить;
    • мед и тростниковый сахар. Ими нужно заменить обычный рафинированный сахар;
    • специи. Чеснок, перец, кориандр и куркума не только предотвращают формирование холестериновых бляшек, но также очищают сосуды и борются с паразитами;
    • цельнозерновой хлеб, кукурузные и овсяные отруби;
    • чай и кофе лучше заменить свежими компотами и морсами, главное, чтобы в них было поменьше сахара.
    Очень полезными для профилактики атеросклероза являются различные каши, такие как овсянка, греча, перловка.

    Запрещенные продуктыСало

    Как предотвратить атеросклероз? Первым делом необходимо отказаться от продуктов животного происхождения, поскольку именно они являются источником холестерина.

    Самыми вредными являются:
    • жирное мясо;
    • кисломолочная продукция с высоким процентом жирности;
    • сало;
    • сливочное масло и маргарин. В настоящее время подобные продукты производятся с добавлением транс-жиров. Эти канцерогенные вещества могут вызвать не только атеросклероз, но даже появление злокачественных опухолей;
    • рафинад. Повышенное содержание сахарозы приводит к дисфункции углеводного обмена;
    • полуфабрикаты, копчености и фастфуд. От потребления подобной продукции рекомендуется отказаться полностью.

    Медики уверяют, что полностью исключать продукты из этого списка не стоит, поскольку организму в любом случае необходимо получать незначительное количество жиров.

    Физическая нагрузкаЗанятие физкультурой

    Утренняя гимнастика и длительные пешие прогулки — неотъемлемая часть профилактики.

    Даже минимальные занятия спортом помогут устранить негативные факторы, приводящие к развитию разных патологий и положительно скажутся на самочувствии:
    • предотвращают набор излишней массы тела;
    • борются с развитием сахарного диабета;
    • урегулируют артериальное давление;
    • укрепляют нервную систему, помогают легче переносить эмоциональные переживания.

    Добиться положительного результата помогут не только длительные и изнурительные тренировки в спортзале, но и ходьба на свежем воздухе и плавание.

    Вторичная профилактика

    АспиринЕсли у пациента уже выявлен атеросклероз, то лечение и профилактика именуются вторичными. Специалисты уверяют, что пациентам с таким заболеванием особое внимание нужно уделять урегулированию кровяного давления. Если оно превышает значение 140/80, снизить его помогут только лекарственные средства. Но важно помнить, чтобы сохранить здоровье и снизить вероятность возникновения осложнений, назначать их должен только врач после выявления общей клинической картины.

    В большинстве случаев пациентам назначают препараты, способствующие разжижению крови, самыми популярными из них являются:
    1. Клопидогрель.
    2. Фенофибрат.
    3. Аспирин.

    Для поддержания уровня липидов в крови очень часто назначаются средства из группы статинов.

    Народные методы

    Профилактика атеросклероза в пожилом возрасте также может осуществляться при помощи народных средств. Врачи уверяют, что народные рецепты также помогут улучшить состояние пациента, но положительный эффект от них проявится не так быстро.

    Наиболее действенными считаются такие методы:
    1. Настойка на основе боярышника. Небольшую горстку плодов (не более 100 г) нужно залить 500 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить настаиваться на несколько часов. Средство нужно принимать по столовой ложке дважды в день. Такая настойка не только поможет насытить организм полезными витаминами и минералами, но также предотвратит старение.
    2. Картофельный сок. Несколько плодов свежего картофеля нужно очистить от кожуры и натереть на терке. Полученную кашицу отжать через марлю и выпить сок.
    3. Настой чабреца. Средство помогает активизировать защитные силы организма и борется с патогенными микроорганизмами. Также данное растение предотвращает возникновение спазмом миокарда, вследствие чего урегулируется процесс кровообращения.
    4. Свежий липовый мед. Это лакомство лучше всего потреблять вместе с чаем, за несколько часов до сна. Мед очень полезен, так как он обладает бактерицидным и укрепляющим воздействием.
    5. Настой шиповника. 2 чайные ложки плодов требуется залить кипятком (500 мл) и оставить настаиваться на пару часов. Лекарство потребляют как чай, трижды в день (по 100 мл).
    6. Потребление зеленого чая. Важное условие — чтобы добиться положительно эффекта, напиток должен быть качественным и натуральным.
    Соблюдение этих несложных рекомендаций действительно поможет предотвратить возникновение атеросклероза и других сердечно-сосудистых патологий. Если человек будет придерживаться этих советов, ему удастся оздоровить весь организм и существенно укрепить иммунитет.
    Автор статьи: galchonok_-07
    Получить бесплатную консультацию
    Как избежать атеросклероза в пожилом возрасте